Uroda i zdrowie -

W dzisiejszych czasach mamy do czynienia z prawdziwym aerobowym boom’em. Powstaje coraz więcej klubów, w których można nie tylko ćwiczyć, ale też odprężyć się, zrelaksować i miło spędzić czas. Wszystko dzięki rozpowszechnieniu aerobiku.

Aerobik ( z j. greckiego aer, aeros oznacza powietrze, a bios- życie) to zespół ćwiczeń i rodzaj treningu polegający na intensywnej wymianie tlenowej, na dostarczaniu tlenu do każdej komórki ciała. Z technicznego punktu widzenia aerobik to zorganizowana forma zajęć taneczno-gimnastycznych, które dzięki aerobowemu charakterowi, pobudzają system oddechowy i układ krążenia do intensywniejszej pracy. Celem tych ćwiczeń jest zmuszenie organizmu do wykazania większego zapotrzebowania na tlen w dłuższym okresie czasu. Warunkiem właściwego działania aerobiku jest oczywiście dobór odpowiednich ćwiczeń dla danej osoby oraz prawidłowe ich wykonanie. W zależności od tego, jakie efekty chce się osiągnąć i jaką kondycję ma osoba, dobierane są ćwiczenia o różnym stopniu trudności oraz pozwalające rozwinąć poszczególne partie mięśni.

Aerobik jest znakomitą metodą ćwiczeń dla kobiet, które zazwyczaj nie przepadają za ćwiczeniami siłowymi, gdyż te przede wszystkim prowadzą do rozbudowy mięśni i pojawienia się masywniejszej sylwetki. Najczęstszą przyczyną rozpoczęcia przez kobietę treningu aerobowego jest chęć zrzucenia zbędnych kilogramów, a w drugiej kolejności- poprawienia sprawności fizycznej. Dlatego też aerobik znajduje się w grupie najlepiej działających na sylwetkę kobiety metod treningowych (obok pływania, lekkoatletyki, tańca, joggingu i siatkówki) i stąd tak wielka jego popularność.

 


Tematy: