Uroda i zdrowie -

Od czasu prekursorskich treningów Coopera aerobik przeszedł wiele zmian. Powstało mnóstwo nowych rodzajów ćwiczeń. Do najpopularniejszych z nich należą:

- ABT, ABF- ćwiczenia siłowe wspomagające dolne partie ciała;

- BS czyli Body Sculpting- ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające mięśnie;

- TBC (Total Body Conditioning)- trening z użyciem stepów, hantli;

- Step - poprawia wydolność fizyczną dzięki wykonywaniu ćwiczeń polegających na wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia;

- Cycling- jazda na rowerkach stacjonarnych;

- Aeroboxing- bardzo dynamiczny mix aerobiku i kick- boxingu;

- Body Bar- trening ze sztangą;

- Aqua Aerobic- ćwiczenia wykonywane w wodzie, wykorzystujące efekty oporu wody;

- Dance - różne rodzaje tańca, od hip-hopu, po salsę, latino, funk.

Ćwiczeniami aerobowymi są również pewne rodzaje zajęć, których głównym celem jest zrelaksowanie umysłu i ciała: pilates, callanetics i stretching.

Aerobik jest dziś bardzo popularny, a to szczególnie ważne w czasach, gdy sprawność fizyczna ludzkości stale się pogarsza. Coraz więcej osób cierpi na nadwagę i nie uprawia żadnych sportów. Dlatego też cieszy nas rosnąca liczba klubów fitness, które stają się miejscem regularnych wizyt niemalże całych rodzin.

 


Tematy: